SPIEGAZIONE ESERCIZI: Defaticamento
SPIEGAZIONE ESERCIZI
-DEFATICAMENTO-
Ponte Supino
Squat in Accosciata più Torsione
Glutei ai Talloni con Spostamenti Laterali
Torsioni del Busto da Quadrupedia
SPIEGAZIONE DEFATICAMENTO
Questi sono gli esercizi di defaticamento, cioè la fase di scarico dell'allenamento. L'obiettivo è quello di riportare l'organismo allo stato di quiete ed equilibrio, dopo il sovraccarico che ha subito nella parte centrale dell'allenamento.
A che cosa serve il defaticamento?
Il defaticamento è importantissimo perché prepara l'organismo nella maniera corretta, al recupero post allenamento e aiuta a riportare i battiti cardiaci al livello fisiologico, segnalando al corpo che è il momento di rallentare e ripristinare l'omeostasi (normale equilibrio fisiologico).
Circuito
4 esercizi ripetuti per 2 giri
- Glutei ai Talloni con Spostamento Laterale x10 (5x per parte)
- Squat Isometrico con Torsione x10 (5x per parte)
- Ponte Supino x10
- Torsione del Busto da Quadrupedia x10 (5x per parte)
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