SPIEGAZIONE ESERCIZI

-WORKOUT A LIVELLO AVANZATO-

Cambio Gamba in Accosciata

Piegamenti sulle Braccia

Plank Su Due Appoggi

Ponte in Camminata

Richiamo Laterale dei Piedi

Rotolamenti sul Dorso con Spinta in Alto

Squat Jump

Ponte Incrociato

DESCRIZIONE WORKOUT A LIVELLO AVANZATO

Questo allenamento sarà davvero duro. Andremo a lavorare molto su braccia e spalle, oltre che sul core. Soprattutto nel primo circuito.

Nel secondo circuito andremo a lavorare su altre parti del corpo e sarà molto dura anche qui.

L'allenamento prevede due circuiti composti da 4 esercizi ciascuno. Tutti e due i circuiti saranno ripetuti per 4 giri. 

Faremo 60 secondi di recupero tra un giro e l’altro. Mentre tra un circuito e l’altro faremo 2 minuti di recupero.

Circuito 1

Ponte in camminata x10

Rotolamento sul Dorso con Spinta in Alto x10

Plank su Due Appoggi x10 (5x per parte)

Cambio Gamba in Accosciata x10 (5x per parte)

Circuito 2

Ponte Incrociato x10 (5x per parte)

Squat Jump x10

Piegamenti sulle braccia x 10

Richiamo Laterale dei Piedi x10 (5x per parte)