SPIEGAZIONE ESERCIZI

-WORKOUT A LIVELLO INTERMEDIO-

Contropiegata Incrociata

Contropiegata

Forbice

Piegamento con Rollata sul Ginocchio

Plank Gomito Ginocchio

Plank su Due Appoggi

Ponte in Camminata

Salto della Scimmia

DESCRIZIONE WORKOUT A LIVELLO INTERMEDIO

In questo allenamento andremo a lavorare molto su braccia e spalle, oltre che sul core. Soprattutto nel primo circuito.

Nel secondo circuito andremo a lavorare su altre parti del corpo e si farà sentire anche qui.

L'allenamento prevede due circuiti composti da 4 esercizi ciascuno: il circuito 1 verrà ripetuto per 3 giri mentre il circuito 2 per 5 giri.

Faremo 60 secondi di recupero tra un giro e l’altro. Mentre tra un circuito e l’altro faremo 2 minuti di recupero.

Circuito 1

Ponte in camminata x10

Forbice x10

Plank su Due Appoggi x10 (5x per parte)

Arrampicata Laterale x 10 (5x per parte)

Circuito 2

Piegamento con Rollata sul Ginocchio x 10 (5x per parte)

Contropiegata (o Affondo All’indietro) x 10 (5 x Gamba)

Contropiegata incrociata x 10 (5 x gamba)

Salto Della Scimmia x 10 (5x per parte)