SPIEGAZIONE ESERCIZI: Workout B Livello Avanzato
SPIEGAZIONE ESERCIZI
-WORKOUT B LIVELLO AVANZATO-
Arrampicata Supina
Contropiegata Incrociata
Piegamento del Ragno
Rematore in Plank
Richiamo Laterale dei Piedi
Squat Jump
Tornado
Piegamento Della Rana
DESCRIZIONE WORKOUT B LIVELLO AVANZATO
In questo allenamento andremo a lavorare molto su braccia e spalle, oltre che sul core. Soprattutto nel primo circuito.
Nel secondo circuito andremo a lavorare su altre parti del corpo e si farà sentire anche qui.
L'allenamento prevede due circuiti composti da 4 esercizi ciascuno. Tutti e due i circuiti saranno ripetuti per 4 giri.
Faremo 60 secondi di recupero tra un giro e l’altro. Mentre tra un circuito e l’altro faremo 2 minuti di recupero.
Circuito 1
Tornado x10(5x per parte)
Piegamento Della Rana x10 (5x per parte)
Rematore in Plank x10(5x per parte)
Arrampicata Supina x10 (5x per parte)
Circuito 2
Contropiegata Incrociata x10 (5x per parte)
Squat Jump x10 (5x per parte)
Piegamento del Ragno x10 (5x per parte)
Richiami Laterale dei Piedi x10 (5x per parte)
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