SPIEGAZIONE ESERCIZI: Defaticamento
SPIEGAZIONE ESERCIZI
-DEFATICAMENTO-
Onda
Ponte supino
Accosciata in Torsione
SPIEGAZIONE DEFATICAMENTO
Questi sono gli esercizi di defaticamento, cioè la fase di scarico dell'allenamento. L'obiettivo è quello di riportare l'organismo allo stato di quiete ed equilibrio, dopo il sovraccarico che ha subito nella parte centrale dell'allenamento.
A che cosa serve il defaticamento?
Il defaticamento è importantissimo perché prepara nella maniera corretta, la fase di recupero post allenamento e aiuta a riportare i battiti cardiaci al livello fisiologico, segnalando al corpo che è il momento di rallentare e ripristinare l'omeostasi (normale equilibrio fisiologico).
Circuito
Abbiamo 3 esercizi da ripetere per 3 giri
- Onda x10
- Ponte Supino x10
- Torsione in accosciata x10 ( 5 per lato )
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