SPIEGAZIONE ESERCIZI: Riscaldamento
SPIEGAZION ESERCIZI
-RISCALDAMENTO-
Gatto
Glutei ai Talloni con Spostamenti Laterali
Torsioni del Bacino
Torsioni del Busto da Quadrupedia
Flessori dell'Anca
SPIEGAZIONE RISCALDAMENTO
Questi sono gli esercizi che compongono il riscaldamento, ovvero la fase che precede l'allenamento centrale.
A cosa serve il riscaldamento?
A preparare l'organismo per la successiva fase di carico. La fase di riscaldamento è di estrema importanza e va sempre fatta. Oltre che per il riscaldamento, questi esercizi sono ottimi per migliorare la mobilità articolare e possono essere fatti tutti i giorni, ideali anche per la morning routine.
Circuito
5 Esercizi ripetuti per 3 giri
- Torsioni del Bacino x10 ( 5 per Lato )
- Glutei ai Talloni con Spostamenti Laterali x10 ( 5 per Lato )
- Gatto x10
- Torsioni del Busto in Quadrupedia x10 ( 5 per Lato )
- Flessori dell'Anca x10 ( 5 per Lato )
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