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IMPORTANTE!!! PRIMA DI INIZIARE AD ALLENARTI GUARDA QUESTO BREVISSIMO VIDEO!!!

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COME UTILIZZARE LA PIATTAFORMA

COME MUOVERSI TRA I PROGRAMMI

SEI PRONTO A FARE SUL SERIO???!!!

In questa guida andrò dritto a punto senza dilungarmi, leggi qui e guarda il video e sari pronto ad iniziare!!!

Quale è il tuo obiettivo?

Ho diviso il programma in due macroaree che rappresentano due veri e propri percorsi.

Dimagrimento ( + tonificazione )
Ipertrofia ( crescita muscolare )

Ogni percorso è composto da diversi programmi di Allenamento numerati dal numero #1 al #6 che vanno eseguiti in successione.

Mi raccomando la sequenza è importante e va seguita correttamente, non ha senso saltare a caso da una parte all'altra si andrebbe in questo modo a rendere inefficace tutto il lavoro.

Bando alle ciance!!! Scegli il tuo obiettivo!!!

Scegli il programma e parti dal numero #1, gli altri programmi verranno sbloccati in successione per consentirti di effettuare tutti i programmi nella maniera giusta.

Scorri il curriculum fino ad arrivare alla sezione PROGRAMMI DI ALLENAMENTO e parti con quello che hai scelto dal numero #

Ecco i programmi che troverai nei due percorsi

PERCORSO DI CRESCITA MUSCOLARE

-AL PT HOME FITNESS IPETROFIA-

-AL PT HOME FITNESS IPERTROFIA #1-
-AL PT HOME FITNESS IPERTROFIA #2-
-AL PT HOME FITNESS IPERTROFIA #3-
-AL PT HOME FITNESS IPERTROFIA #4-
-AL PT HOME FITNESS IPERTROFIA #5-
-AL PT HOME FITNESS IPERTROFIA #6-

PERCORSO DIMAGRIME

-AL PT HOME FITNESS RICOMPOSZIONE-

-AL PT HOME FITNESS RICOMPOSIZIONE #1-
-AL PT HOME FITNESS RICOMPOSIZIONE #2-
-AL PT HOME FITNESS RICOMPOSIZIONE #3-
-AL PT HOME FITNESS RICOMPOSIZIONE #4-
-AL PT HOME FITNESS RICOMPOSIZIONE #5-
-AL PT HOME FITNESS RICOMPOSIZIONE #6-

NEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

A chi è adatto ogni tipo di programma

Nel caso del programma Ipertrofia avremo livello Intermedio e Avanzato, questo perché se il nostro obiettivo è quello di screscere a livello muscolare, dobbiamo necessariamente perdere i chili di troppo e tornare in forma. In caso così non fosse partite dal programma Ricomposizione.

Nel caso del programma Ricomposizione appunto i livelli sanno principiante e intermedio, proprio perché se dobbiamo perdere peso e tonare in forma non siamo di ovviamente a livello avanzato.

In ogni caso partite dal livello che ritenete più appropriato e se è il caso cambiatelo in corso d'opera. Se non siete sicuri di quale possa essere il vostro percorso più adatto non esitate a chiedermi un parere, sarò felice di rispondervi.

E se il nostro obiettivo è una via di mezzo tra tornare in forma e mettere su muscoli?

Tranquilli ho pensato anche a questo!

Se non abbiamo grasso da perdere, siamo abbastanza allenati anche se non nella nostra massima forma e vogliamo tonificare il nostro corpo, allora possiamo iniziare dal tranquillamente programma -AL PT HOME FITNESS RICOMPOSIZIONE #4- e proseguire fino al #6. Il termine Ricomposizione si riferisce infatti proprio al Ricomporre il corpo in termini di Composizione corporea, ovvero rapporto tra grasso e muscolo. Quando il nostro rapporto tra grasso e muscolo sarà ottimale, allora potremmo inizare anche ad allenarci per aumentare la nostra muscolatura e quindi InizIare -AL PT HOME FITNESS IPERTROFIA-.

COME SONO COMPOSTI I WORKOUT

Vai alla sezione relativa al tuo programma, clicca il video e allenati con me. Devi semplicemente seguire il video e ti guiderò nel tuo allenamento.

L'allenamento è diviso in:

Riscaldamento
Fase centrale dell'allenamento
Defaticamento

Segui sempre l'allenamento in maniera completa. Mi raccomando. L'allenamento è la composizione di tutte e tre le fasi, non sottovalutare e non saltarne mai nessuna.

E se non conosco bene gli esercizi?

Sarai seguito veramente come se fossi con te e come se stessi seguendo una lezione di Fitness in Palestra. Ti spiegherò ogni singolo esercizio a ripetizione (ricorda forse la ripetizione è noiosa ma è la madre di ogni successo), in ogni allenamento che faremo insieme, ma se non fosse ancora abbastanza, vai nella sottosezione SPIEGAZIONE ESERCIZI (nel video lo faccio vedere), dove ogni esercizio che compone ogni Workout è spiegato nel dettaglio in un video che ho appositamente fatto.

E quando ho finito i programmi???

La mia missione è quella di aggiornare sempre ogni sezione compresa quella dell'allenamento...esatto, non voglio che sia un corso come tutti gli altri che si ferma qui e punto. Voglio creare una vera e propria scuola del Fitness e Wellness, che sia dinamica e in continua evoluzione. Ovviamente non è possibile aggiungere ogni giorno nuovi allenamenti e non è neanche necessario. L'obiettivo è quello di allenarsi per un intero anno per ognuno dei due percorsi. Tieni presente che una volta terminato un anno di allenamento, puoi tranquillamente ripartire da capo. No non sarà la stessa cosa...Dopo un anno di allenamento avrai migliorato molti parametri tra cui: Propriocezione, Capacità di allenamento, Capacità di esprimere intensità durante ogni singolo esercizio, migliore coordinazione, Maggiore capacità cardiovascolare, Più resistenza fisica, Più forza, Meno Grasso, Forza di Volontà e Autostima senza eguali...e tanto altro....Tutto questo ti porterà a ripetere la programmazione annuale ma a migliorare di volta in volta l'esecuzione degli esercizi, ad aumentarne l'intensità, a migliorare il recupero e così via, in questo modo potrai migliorare di volta in volta senza limiti. Ovviamente tutto questo è valido se sarai determinato e costante. Ma se ti alleni un giorno si e l'altro no o se ti fermi per un mese, dovrai ripartire da capo. Non sono crudele...sono solo sincero e ci tengo a dirti come funzionano realmente le cose e come si ottengono i risultati. In più di volta in volta troverai nuovi percorsi e proposte di allenamento, ma prima è importante che tu costruisca una base solida. Ricorda che per ogni dubbio sono sempre a disposizione, risponderò sempre a tutti entro 48h (giorni feriali).

Per qualsiasi dubbio, perplessità, incertezza o anche semplicemente per farmi sapere cosa ne pensi di questo corso o di una delle sue sezioni, non esitare a lasciare un commento qui sotto.

Oppure contattami alla mia email: [email protected]

Risponderò a tutti, i vostri feedback per me sono importantissimi.