SPIEGAZIONE ESERCIZI: Riscaldamento
SPIEGAZIONE ESERCIZI
-RISCALDAMENTO-
Glutei ai Talloni con Spostamento Laterale
Flessori dell'Anca
Ponte Alto
Squat in Accosciata più Torsione
SPIEGAZIONE RISCALDAMENTO
Questi sono gli esercizi che compongono il riscaldamento, ovvero la fase che precede l'allenamento centrale.
A cosa serve il riscaldamento?
A preparare l'organismo per la successiva fase di carico.
La fase di riscaldamento ricopre un'estrema importanza e va sempre fatta. Oltre che per il riscaldamento, questi esercizi sono ottimi per migliorare la mobilità articolare e possono essere fatti tutti i giorni, ideali anche per la morning routine.
Circuito
4 esercizi ripetuti per 2 giri
- Glutei ai talloni x10 (5x per parte)
- Flessori dell’Anca x10 (5x per parte)
- Ponte Alto x10
- Squat Isometrico più Torsione (5x per parte)
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